Toma nota: ¿cuánto debo pesar para ser saludable, según mi altura?
Analizar el propio peso es algo típico y clásico para todas las personas del mundo. Este factor está presente en todos los individuos, en mayor y menor cantidad, y puede ser analizado de múltiples manera. Sin embargo, los expertos en nutrición han estudiado cómo se debe comprar con la altura de la persona para beneficiar la salud y, sobre todas las cosas, lograr adelgazar de forma saludable.
El peso han sido objeto de muchos mitos y debates nutricionales a lo largo de los años. Sin embargo, los expertos en salud y nutrición coinciden en que la forma más básica para analizarlo es compararlo en una fórmula junto a la altura, lo cual es una excelente opción para analizar cómo seguir la dieta y cumplir ciertos objetivos. Por eso, toma nota de este artículo.
El peso según la altura
Tradicionalmente, se ha utilizado la altura como un indicador para calcular el peso ideal. En el caso de las mujeres, se suele restar aproximadamente 10 kilogramos al peso ideal de un hombre de la misma altura. Por ejemplo, para una mujer de 1.60 metros, un peso de alrededor de 50 kilogramos se consideraría dentro de un rango saludable. Sin embargo, esta regla general no es exacta y puede variar considerablemente dependiendo de otros factores claves para la salud.
En los hombres, el cálculo del peso ideal para la salud suele ser más sencillo, ya que generalmente tienen una mayor masa muscular y ósea. Como regla general, se estima que un hombre de 1.70 metros debería pesar alrededor de 70 kilogramos. No obstante, a medida que aumenta la altura, esta relación se vuelve menos precisa debido a las diferencias individuales en la composición corporal.
Para obtener una estimación más precisa del peso ideal, se puede utilizar la fórmula de Wan der Vael. Esta fórmula considera la altura en centímetros y proporciona un cálculo específico para la salud de hombres y mujeres. En el caso se debe realizar la siguiente cuenta: altura en cm - 150 x 0.75 + 50. En mujeres es igual pero hay que reemplazar el 0.75 por 0.6.