Toma aire antes de saber cuántos abdominales tienes que hacer para estar en forma, según tu edad

Mantener los abdominales fuertes y tonificados es un objetivo común para mejorar la salud muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de este tipo de ejercicios que podemos realizar varía según la edad y otros factores como el sexo, el nivel de condición física y la genética.

Por eso, en esta nota podrás ver un número aproximado de abdominales que deberás realizar, al menos en forma mínima, según la cantidad de años que tengan. Esto te garantizará cumplir los movimientos básicos para evitar que la panza gane en tu cuerpo y asegurar tu salud. Claro que toma aire antes de conocer la cantidad.

Abdominales por la edad

Si tienes entre 18 y 25 años, los hombres deberían poder realizar entre 35 y 38 abdominales por minuto, mientras que las mujeres deberían alcanzar entre 29 y 32 repeticiones. De 26 a 35 años, la salud cambia por el metabolismo y nuestra masa muscular puede disminuir ligeramente. Por lo tanto, es normal que la cantidad disminuya en los hombres de 31 a 34 abdominales por minuto, y las mujeres entre 25 y 28.

En la etapa de 36 a 45 años, la pérdida de masa muscular se acelera si no se realiza ejercicio regularmente. Los hombres de 36 a 45 años deberían poder realizar entre 27 y 29 abdominales por minuto, mientras que las mujeres deberían alcanzar entre 19 y 22 repeticiones. Los especialistas de salud dice que de 46 a 65 años hay que realizar entre 22 y 24 abdominales, y entre 14 y 17, respectivamente.

A partir de los 65 años, es posible mantener la salud mediante un abdomen fuerte y tonificado. Los hombres mayores de 65 años deberían poder hacer entre 15 y 18 abdominales por minuto, mientras que las mujeres deberían alcanzar entre 11 y 13 repeticiones.