Olvídate del dolor de rodillas gracias a este batido repleto de vitamina C
El paso del tiempo y las actividades físicas pueden generar desgaste en nuestras articulaciones, especialmente en las rodillas. El dolor en esta zona puede limitar nuestra movilidad y calidad de vida. Además, las personas mayores de 50 años también experimentan estos dolores incluso sin hacer esfuerzo físico. A todos ellos, les sugerimos probar un batido repleto de vitamina C que fortalecerá las articulaciones y curará el dolor en esta partes del cuerpo.
Recordemos que la vitamina C es un nutriente fundamental para la salud, ya que desempeña un papel crucial en la producción de colágeno, una proteína esencial para los tejidos conectivos, como los cartílagos y los ligamentos. Al fortalecer estos tejidos, se mejora la flexibilidad y resistencia de las articulaciones, disminuyendo el riesgo de lesiones y el dolor, algo que beneficia especialmente a quienes hacen running, gimnasio o ciclismo, entre otras actividades.
¿Cómo aliviar el dolor de rodillas?
Para combatir el dolor articular, te proponemos una bebida elaborada con ingredientes naturales que, además de la vitamina C, aportan otros nutrientes beneficiosos. Se trata de un licuado elaborada con piña, y avena. La piña es rica en bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que ayuda a reducir la hinchazón y el dolor. La avena es una excelente fuente de silicio, un mineral esencial para la salud de los huesos y el tejido conectivo.
Para preparar esta deliciosa y nutritiva bebida, necesitarás los siguientes ingredientes:
- 1 taza de avena
- 40 gramos de miel
- 250 ml de agua
- 2 jícaras de piña
- 1 vaso de jugo de naranja
- ½ cucharada de canela en polvo
- 40 gramos de almendras trituradas
Preparación
1-Comenzar hirviendo el agua y agregar la avena. Cocinar a fuego bajo hasta que la avena esté suave.
2-Mientras la avena se cocina, preparar un jugo de piña fresco.
3-Una vez que la avena esté lista, dejar enfriar. Luego, mezclar en una licuadora el jugo de piña, el jugo de naranja, la miel, las almendras trituradas y la canela.
4-Agregar la avena cocida a la licuadora y mezclar hasta obtener una bebida homogénea.
5-Beber este licuado por la mañana