Ni running ni pilates: científicos revelan cuál es el mejor ejercicio para la salud
Al momento de hacer ejercicio, muchos consideran desarrollar gimnasio de pesas, ir a clases de pilates o simplemente salir a correr o caminar durante varios kilómetros. Sin embargo, hay una práctica que siempre queda marginada y que causa un impacto favorable a la salud: la natación.
Esta actividad acuática encierra un potencial enorme para nuestra salud y bienestar. Por lo tanto, te invitamos a que la practiques con frecuencia, al menos dos veces a la semana y allí encontrar diversos beneficios.
¿Por qué la natación es importante para la salud?
Uno de los beneficios más destacados de la natación es su impacto positivo en el corazón. Al ser una actividad rítmica y de bajo impacto tiene la capacidad de aumentar la frecuencia cardíaca y mejorar la circulación sanguínea. Además, disminuye la rigidez de los vasos sanguíneos y reduce la inflamación. Al mismo tiempo, previene enfermedades cardiovasculares como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Por otro lado, profesionales indican que este ejercicio es ideal para la salud pulmonar y la capacidad respiratoria. La resistencia del agua obliga a los pulmones a trabajar más, lo que resulta en un aumento del volumen de aire que se puede inhalar y exhalar. En la misma línea, mejora la efectividad respiratoria.
Por último, y no menos importante a pesar de ser un ejercicio de bajo impacto, la natación proporciona una excelente forma de tonificar y fortalecer los músculos de todo el cuerpo. Además, reduce el riesgo de lesiones al ejercer menos presión sobre las articulaciones, siendo ideal para personas con problemas articulares o en rehabilitación. En relación a esto, expertos indican que la natación aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad de las articulaciones.
En consecuencia, puedes pasar del running o de pilates y comenzar a practicar este deporte. Es una actividad que puede practicarse a cualquier edad y nivel de condición física. Además, es una excelente opción para personas con limitaciones físicas, ya que el agua proporciona soporte y reduce el impacto en las articulaciones.