Ni estocadas ni sentadillas: el ejercicio infalible para quitar la grasa de las piernas en pocos días
Al momento de trabajar las piernas y quitar la grasa que rodea a esta parte de nuestro cuerpo, muchos piensan que las estocadas o las sentadillas son ejercicios vitales. Si bien ayudan a lograr este cometido, hay una práctica de pilates que tiene mejores resultados y no requiere de tanto esfuerzo.
Sabemos que la práctica diaria de ejercicio contribuye a una mayor longevidad, además de mejorar la apariencia física al reducir imperfecciones corporales. Un ejemplo notable es la acumulación de grasa en las piernas, que resulta particularmente difícil de eliminar. Afortunadamente, existe un entrenamiento de pilates que facilita el aumento de masa muscular y la reducción de grasa en esta área específica del cuerpo.
Es importante destacar que el pilates consiste en ejercicios de bajo impacto, los cuales permiten una pérdida de peso más eficiente. Estos integran cuerpo y mente, enfocándose en el fortalecimiento muscular, la mejora de la flexibilidad y el fomento de la paz mental.
¿Cuál es el mejor ejercicio para trabajar piernas?
Para reducir la grasa de las piernas y ganar masa muscular, debes seguir estas indicaciones:
Primera parte
- Pararte derecho dando la espalda a la pared y con una separación de 20 centímetros entre tus pies y la pared.
- Colocar los brazos extendidos a los costados.
Segunda parte
- Mantener los pies en su posición y recargarte con cuidado en la pared.
- Colocar un cojín pequeño entre las rodillas y apretar fuerte.
- Mantener los brazos a los costados.
Tercera parte
- En esa posición, comenzar el movimiento, bajando y subiendo los brazos completamente estirados.
- Cuando subas los brazos vas a tocar la pared con tus glúteos y cuando bajes, despegarás la cadera hasta la posición inicial.
- No olvides apretar el cojín porque no debe de caer en ningún momento.
Haz este movimiento lo más rápido que puedas y realiza 3 series de 15 repeticiones cada una.
