Los ejercicios que puedes hacer cada fin de semana para bajar de peso y sentirte más liviano

Si bien la actividad física es algo que se tiene que hacer con frecuencia y constancia para encontrar resultados que beneficien a la salud, quienes viven trabajando o estudiando todos los días y no tienen tiempo, suelen entrenar y hacer ejercicio solamente los fines de semana.

Si eres una de esas personas a continuación te recomendaremos cuatro ejercicios que debes poner en práctica sábados y domingos para comenzar a sentirte a gusto con tu cuerpo, estar más liviano y bajar de peso.

¿Qué ejercicios ayudan a bajar de peso?

La sugerencia de hoy se trata de un circuito que debe repetirse tres veces y cada intervalo debe ser de 30 segundos. A continuación, cada ejercicio que debes hacer:

• Push up. También conocidas como flexiones de brazo, se trata de un ejercicio que suele incluirse en varios entrenamientos porque es un movimiento que implica un esfuerzo considerable en todo el tren superior, a la vez que no requiere ningún tipo de equipamiento adicional. La flexión de pecho perfecta debe incluir codos metidos y cerca del torso, palmas apoyadas en el suelo y dedos señalando al frente, mientras que el tronco debe estar igual de recto que cuando se hace una plancha.
• Burpees. Es un ejercicio complejo porque son tres esfuerzos en un solo movimiento y necesitan una coordinación absoluta, por lo tanto se sugiere controlar las flexiones, planchas y también sentadillas.
• Plancha. Es de los más fáciles de hacer, pero a su vez de los más difíciles de mantener durante varios segundos. La clásica plancha se caracteriza por ser estática y concentrar la mayor parte de la fuerza en el abdomen.
• Squats. Este entrenamiento físico incluye todo el tren inferior del cuerpo y garantiza una mejora muscular en las piernas.