Los desconocidos beneficios de beber papaya y avena a diario

Hay muchos alimentos que ayudan a tu salud y debes comenzar a incluirlos en tu dieta diaria. Entre ellos encontramos a la avena, que muchos acostumbran a comerla en el desayuno, sin embargo, cuando se combina con la papaya genera un efecto mucho mejor que debes conocer.

¿Cuáles son los beneficios de comer papaya y avena?

La papaya y la avena son excelentes opciones para preparar un licuado nutritivo y saludable, ideal como desayuno. Según la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (SADER) de México, la papaya destaca por sus beneficios para personas con estilos de vida sedentarios, aliviando problemas como la diabetes al regular los niveles de glucosa gracias a su fibra, mejorando la salud cardíaca con potasio y vitaminas, y reduciendo inflamaciones con colina.

También facilita la digestión mediante la enzima papaína, fortalece los huesos con vitamina K, previene el asma con betacarotenos, protege la vista con zeaxantina y contribuye a la prevención de ciertos tipos de cáncer. Por otro lado, la avena, denominada “la reina de los cereales” por la SADER, es rica en nutrientes, vitaminas y minerales, actuando como un energético natural, regulando el metabolismo y el colesterol, y promoviendo beneficios para la piel, el cabello y las uñas.

Al combinar estos alimentos en un licuado, se potencian sus propiedades, favoreciendo la salud digestiva, cardiovascular y ósea, además de proporcionar saciedad y ayudar al control del peso. La preparación es sencilla: basta con licuar papaya, avena y agua, endulzar al gusto y, opcionalmente, añadir hielo para disfrutarlo frío.

¿Qué tan importante es el desayuno?

El desayuno es fundamental porque proporciona la primera fuente de energía después del ayuno nocturno y prepara al cuerpo para las actividades del día. Uno equilibrado mejora el rendimiento físico e intelectual, ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad, promueve la salud cardíaca, mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.

Para ser óptimo, debe incluir proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales, presentes en alimentos como pan y cereales integrales, lácteos bajos en grasa, frutas y fuentes de proteínas. Es importante evitar desayunos azucarados y consumirlo dentro de la primera hora tras despertar para maximizar sus beneficios.

En este contexto, debes conocer 3 ideas de desayunos para no sentirse hinchada en la mañana. Cuidar de tu cuerpo es la mejor manera de manifestar tu amor propio.