Los 3 alimentos que seguramente consumes y no sabías que tienen efectos en tus riñones
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber qué efectos producen ciertos alimentos en los riñones al consumirlos.
Cuidar los riñones ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre los efectos que producen tres elementos en particular sobre estos órganos.
La salud de los riñones
El ajo es un alimento con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar a proteger la salud de los riñones. Sus compuestos activos, como la alicina, pueden reducir el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que contribuyen al daño renal. Además, el ajo puede ayudar a regular la presión arterial, lo cual es importante para la salud renal, ya que la hipertensión puede dañar los vasos sanguíneos de los riñones.
El aceite de oliva es otra excelente opción para cuidar la salud de tus riñones. Es rico en antioxidantes, especialmente en polifenoles, que pueden proteger las células renales del daño causado por los radicales libres. Además, el aceite de oliva puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función renal. Incorporar aceite de oliva virgen extra en tu dieta puede ser una forma deliciosa y saludable de proteger tus riñones.
Las legumbres, como los frijoles, las lentejas y los garbanzos, son una excelente fuente de proteínas vegetales y fibra. A diferencia de las proteínas animales, que pueden sobrecargar los riñones, las proteínas vegetales son más fáciles de procesar y pueden ayudar a reducir el estrés renal. Además, la fibra de las legumbres puede ayudar a regular el azúcar en la sangre y el colesterol, lo cual es importante para la salud renal.
