Las flexiones de brazos quedaron en el recuerdo con este entrenamiento completo de 10 minutos
Mantener un cuerpo fuerte y tonificado es un objetivo común para mejorar la salud y la estética muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta diferente tipo de ejercicios que podemos realizar para tonificar y adelgazar mediante un entrenamiento que se realiza en casa, es corto y muy sencillo.
Por eso, en esta nota podrás ver nuevos ejercicios que son la tendencia en la salud ya que tiene como premisa abandonar las flexiones de brazos y suplantarlas por un entrenamiento de diez minutos. Esto te garantizará cumplir los movimientos básicos para que se destaque en tu cuerpo y asegurar tu salud. Anota y ponlos en práctica desde ahora.
Entrenar en 10 minutos
Comienza con un calentamiento dinámico de 30 segundos para no perjudicar tu salud. A continuación, realiza una serie de ejercicios que trabajan diferentes grupos musculares de los brazos. El press de hombros, por ejemplo, fortalecerá la parte superior del hombro, mientras que las extensiones de tríceps tonificarán la parte posterior. Los curls de bíceps son ideales para definir los músculos del frente del brazo, y los remos verticales trabajarán tanto la espalda como los bíceps. Complementa el circuito con ejercicios como el press hacia adelante, los flys de brazos y las elevaciones laterales, que te ayudarán a esculpir unos brazos más definidos y proporcionados.
La intensidad de este entrenamiento radica en la ejecución de cada repetición. Realiza los movimientos de forma lenta y controlada, concentrándote en contraer los músculos y sin hacer trampas. Descansa brevemente entre cada ejercicio para recuperar el aliento y evitar lesiones en tu salud. Recuerda que la constancia es clave para ver resultados. Incorpora este circuito a tu rutina de entrenamiento 2 o 3 veces por semana y complementa con una alimentación saludable y un buen descanso.
Para finalizar, realiza unos estiramientos estáticos de los músculos trabajados, manteniendo cada estiramiento durante al menos 30 segundos. Esto ayudará a mejorar la salud, la flexibilidad y a prevenir lesiones. Con este sencillo circuito, podrás tonificar tus brazos y sentirte más fuerte y seguro de ti mismo. ¡Anímate a probarlo!