La velocidad de caminata que deberás mantener si quieres vivir hasta los 84 años
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre un ritmo de ejercicio, más concretamente al caminar, para estirar la esperanza de vida.
Este alimento ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre la velocidad de caminata que deberás mantener si quieres vivir hasta los 84 años.
La salud al caminar
Un reciente estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine ha revelado una conexión significativa entre la velocidad de caminata y la esperanza de vida. La investigación sugiere que mantener una rutina de caminata de aproximadamente 160 minutos diarios a una velocidad constante de 5 kilómetros por hora podría ser clave para vivir hasta los 84 años. Estos hallazgos subrayan la importancia de la actividad física regular, incluso en formas aparentemente sencillas como caminar, para influir positivamente en la salud.
Para llegar a estas conclusiones, los investigadores analizaron datos exhaustivos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición de los años 2003 a 2006. Esta encuesta recopiló información detallada sobre los niveles de actividad física de un amplio grupo de personas mayores de 40 años, utilizando rastreadores de actividad durante un período de cuatro días. Posteriormente, estos datos se cruzaron con estadísticas del Censo de 2019 y registros de mortalidad del año 2017, permitiendo a los científicos estimar el impacto de diferentes niveles de caminata en la esperanza de vida de los participantes.
Un hallazgo particularmente relevante del estudio es la significativa pérdida de años de vida asociada a los niveles más bajos de actividad física. Los investigadores estiman que las personas con menor actividad podrían perder hasta seis años de vida. Sin embargo, la buena noticia es que incluso un modesto aumento en la actividad diaria, como añadir 111 minutos de caminata, podría generar un aumento considerable en la esperanza de vida, llegando hasta los 11 años adicionales. Esto resalta el potencial transformador en la salud de incorporar una caminata regular en la rutina diaria.
