La infusión que debes beber a diario para combatir el envejecimiento y mejorar la salud

Cuidar de tu salud es muy importante, sobre todo después de los 60 años haciendo ejercicios regulares y con alimentos adecuados. Sin embargo, ahora se supo que hay una infusión que mejora el estilo de vida y retrasa el envejecimiento, mientras se beba de manera moderada.

¿Qué infusión retrasa el envejecimiento?

Un estudio de la Universidad de Coimbra, en Portugal, menciona que el consumo regular y moderado de café mejorar la calidad de vida en el envejecimiento, añadiendo hasta 1,8 años de vida saludable. Se considera seguro consumir hasta 400 mg de cafeína diarios (3-5 tazas de café) para la mayoría de los adultos, aunque las mujeres embarazadas o lactantes deben limitarse a 200 mg.

Varias investigaciones vinculan esta infusión con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, problemas respiratorios, deterioro cognitivo y fragilidad. Además, los compuestos bioactivos de esta bebida, como los polifenoles, poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden influir positivamente en mecanismos relacionados con el envejecimiento.

El estudio sugiere que las recomendaciones tradicionales para limitar el consumo de café en personas mayores deberían revisarse, dado el creciente respaldo científico sobre sus beneficios. Sin embargo, aún se desconoce con precisión cómo el café interactúa con los procesos biológicos del envejecimiento, lo que abre nuevas oportunidades para la investigación en este campo.

¿Qué alimentos retrasan el envejecimiento?

Algunos alimentos ricos en antioxidantes pueden contribuir a retrasar el envejecimiento, gracias a sus propiedades beneficiosas para la salud. Los arándanos, por ejemplo, contienen antocianinas que ayudan a preservar la función motora, mientras que las moras, cerezas y fresas aportan epicatequinas con efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

El cacao también destaca por sus beneficios antioxidantes y su capacidad para mejorar la salud cognitiva y cardiovascular. Los pescados grasos, como el salmón y el atún, son ricos en ácidos grasos Omega-3, que favorecen una piel radiante y descansada. Por su parte, los vegetales de hoja verde, como espinacas, acelgas y col rizada, son fuente de vitaminas A, C y E, esenciales para mantener la piel sana, mientras que el ajo actúa como un antibiótico natural gracias a su contenido en vitamina C, B6 y manganeso.

Otros alimentos como pollo, mariscos, aguacate, nueces, coliflor, brócoli, lentejas y patatas también aportan nutrientes valiosos para un envejecimiento saludable. Además, combinar una dieta equilibrada con hábitos como el ejercicio regular y un buen descanso es fundamental para combatir los efectos del envejecimiento.

Aprovecha todos los beneficios de tus alimentos para tu salud y cuidado persona, como ya vimos, el café tiene múltiples usos en tu vida cotidiana, además de ser una deliciosa infusión. Mejora tu vida sin endeudarte en el intento y aprende los trucos secretos de los profesionales para lucir increíble.