La deliciosa fruta que limpia las arterias y previene el colesterol

Las frutas y verduras son grandes aliadas de nuestra salud, ya que todo de ellas nos beneficia, desde las semillas que muchas veces combaten el estreñimiento, hasta su cáscara repleta de fibra y vitaminas. Una gran ventaja de consumirlas a diario es el aporte energético que nos brindan, pero además, se supo que hay un grupo de ellas que al comerlas previenen el colesterol y problemas arteriales.

¿Qué fruta previene el colesterol?

El sistema circulatorio, compuesto por vasos sanguíneos y arterias, es fundamental para transportar la sangre por todo el cuerpo. Sin embargo, las obstrucciones causadas por el colesterol, conocidas como placas, pueden bloquear el flujo sanguíneo y desencadenar problemas graves, como ataques al corazón. Para prevenir estas complicaciones, los expertos recomiendan mantener un peso saludable, realizar ejercicio regularmente y consumir alimentos bajos en colesterol.

En este contexto, ciertas frutas pueden desempeñar un papel importante en la limpieza de las arterias. Las fresas, por ejemplo, son ricas en vitamina C, lo que mejora la elasticidad de las arterias y favorece un flujo sanguíneo adecuado.

También contienen compuestos fenólicos que ayudan a reducir los niveles de colesterol y previenen la inflamación crónica. Por otro lado, los arándanos son una excelente fuente de antioxidantes, como las antocianinas, que disminuyen la inflamación en las arterias, reducen triglicéridos y colesterol, y controlan la presión arterial, siendo especialmente útiles para personas con hipertensión.

¿Cómo prevenir el colesterol?

Además de incluir estas frutas en la dieta, es importante adoptar hábitos saludables para prevenir obstrucciones en las arterias. Consumir grasas saludables, como las presentes en aceitunas, nueces, aguacate y pescado, y reducir las grasas saturadas de productos como la carne grasa y los lácteos es esencial. También se recomienda eliminar las grasas trans que se encuentran en alimentos procesados, aumentar el consumo de fibra mediante vegetales, legumbres y avena, y reducir el azúcar.

Mantenerse físicamente activo con al menos 30 minutos de ejercicio moderado cinco días a la semana, mantener un peso adecuado, evitar fumar y moderar el consumo de alcohol son medidas adicionales que contribuyen a una mejor salud cardiovascular. Adoptar estas prácticas junto con una dieta rica en frutas como fresas y arándanos puede marcar una gran diferencia en la prevención de enfermedades cardiovasculares.

La alimentación es clave para mantener una buena salud, pero lo que muchos no saben es que también pueden darle un uso increíble, como para combatir chinches y plagas. Consigue una vida despreocupada y mucho más fácil siguiendo estos trucos que seguro no sabías.