La cantidad exacta de días que deben pasar para volver a cambiar tus sábanas, según expertos

Cuidar la limpieza de tu hogar es sumamente importante, pero sobre todo en tu habitación. Debes prestar atención a tu cama, ya que allí pueden alojarse chinches y otros insectos perjudiciales, pero también cambiar tus sábanas de manera regular para evitar problemas futuros.

¿Cada cuanto se deben cambiar las sábanas?

El lavado de sábanas es una tarea fundamental para la higiene del hogar y la salud personal, ya que en una cama limpia descansamos mucho mejor. Según especialistas, lo ideal es lavarlas al menos una vez por semana, especialmente en verano, cuando el sudor es más abundante, y en invierno, para eliminar la piel muerta que puede provocar alergias. Fundas, edredones y mantas también deberían lavarse semanalmente.

El mejor método para lavar las sábanas incluye usar agua caliente, de al menos 60°C, para eliminar bacterias y ácaros, evitar sobrecargar la lavadora, emplear detergentes suaves, tratar manchas con blanqueador y, de ser posible, secarlas al aire libre para prevenir humedad. Además, es aconsejable guardar la ropa de cama en un lugar seco y limpio, airear la cama antes de tenderla y ventilar el dormitorio a diario.

También se recomienda aspirar el colchón periódicamente y utilizar fundas protectoras para colchones y almohadas, lo que ayuda a mantener un entorno libre de alérgenos. Estas medidas contribuyen a un descanso más saludable y confortable.

¿Cómo eliminar las manchas de mil colchón?

Es importante aspirar tu colchón semanalmente para eliminar polvo y ácaros, pero esto no basta, ya que hay manchas como sudor, orina, sangre y vómito pueden acumular bacterias que afectan tanto al colchón como al descanso. Por ejemplo, para manchas de orina, es recomendable usar una mezcla de agua y vinagre o, si están secas, aplicar bicarbonato sódico durante la noche antes de aspirar.

En el caso del sudor, que es muy común, limpia con una mezcla de agua, amoniaco y jabón líquido, utilizando una esponja bien escurrida para evitar mojar el colchón. Las manchas de sangre, difíciles de eliminar, deben tratarse de inmediato con agua oxigenada o, si son recientes, con agua fría o leche; si persisten, una mezcla de bicarbonato y agua fría puede ser efectiva.

Para las manchas de humedad, que aparecen en lugares con poca ventilación, debes aspirar el moho, aplicar disolvente y desinfectar. Si el moho persiste, lo mejor es considerar reemplazarlo. Por último, para suciedad relacionada con el vómito, lo ideal es usar vinagre, bicarbonato y aspirar tras la efervescencia; si no se elimina por completo, se puede frotar con agua oxigenada.

Si luego de limpiar tu colchón y toda la habitación te está costando conciliar el sueño, es importante practicar algunas poses de pilates que te ayudarán a mejorar tu descanso. Recuerda que para cuidar de tu salud es muy importante dormir las horas adecuadas y relajar tu cuerpo.