Estos son los 5 alimentos que debes evitar comer por las noches, según una nutricionista
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud . Muchos optan por seguir la corriente natural que se les ocurre, mientras que otra tendencia apunta a informarse de mejor manera. En ese último mundo, el momento de la comida es una de las vedettes por los múltiples beneficios que brinda por ejemplo al momento de descansar, según los nutricionistas.
El hecho de comer durante la noche puede atraer múltiples beneficios o perjuicios para la salud. Depende el alimento que uno ingiera puede mejorar notablemente la situación de las personas, proporcionándole acciones más que ventajosas. Sin embargo, hay otras opciones que pueden influir negativamente antes de tener un sueño reparador. Estos son los 5 alimentos que debes evitar.
Los 5 alimentos que no van a la cena
En primer lugar, los alimentos ácidos como los cítricos, el tomate o el café pueden irritar el estómago y causar acidez, lo que dificulta conciliar el sueño. Por otro lado, las carnes rojas son difíciles de digerir y pueden provocar pesadez estomacal durante la noche. Los alimentos ricos en azúcares como los dulces, los refrescos o los postres, proporcionan un pico de energía que puede alterar nuestro ritmo circadiano y dificultar el descanso y afectan a la salud.
Asimismo, los alimentos con mucha grasa como las frituras, la comida rápida o los alimentos procesados, son difíciles de digerir y siempre traen problemas de salud. Por último, los quesos añejos son ricos en grasas saturadas y pueden provocar pesadez estomacal. Es importante recordar que estos alimentos no solo afectan la calidad del sueño, sino que también pueden contribuir al aumento de peso a largo plazo.
Para favorecer un sueño reparador y la salud, se recomienda cenar alimentos ligeros y fáciles de digerir, como ensaladas, verduras al vapor, pescado blanco o pollo a la plancha. Además, es importante evitar las bebidas estimulantes como el café, el té y los refrescos, y limitar el consumo de alcohol antes de acostarse.