Esto es lo que sucede si comes un higo todos los días, según especialistas

El higo es una deliciosa fruta con un perfil nutricional excepcional que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, de acuerdo a lo que indican expertos. Incorporar esta deliciosa fruta a una dieta equilibrada es una estrategia inteligente para aprovechar sus valiosas propiedades curativas. A continuación, te revelaremos qué le sucede a tu organismo si comes un higo por día.

Beneficios de comer higos todos los días

Expertos detallan que los higos son una fuente rica en minerales esenciales como potasio, magnesio, hierro, fósforo y calcio. Además, lo consideran un superalimento gracias a su contenido de vitamina K y varias vitaminas del grupo B.

La inclusión regular de higos en la alimentación diaria puede tener un impacto positivo significativo en la salud. Su consumo contribuye a la salud cardíaca y a una digestión eficiente, a la vez que aporta una considerable cantidad de antioxidantes. Estos compuestos son cruciales para combatir la acción dañina de los radicales libres, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro de las células y el deterioro de la piel.

En la misma línea, el higo fresco presenta un aporte moderado de tan solo 74 calorías por cada 100 gramos. Sin embargo, es importante tener en cuenta que al consumirse seco o disecado, su concentración calórica aumenta a 249 calorías por la misma porción. Por lo tanto, se prefiere consumir dicha fruta fresca y no disecada.

Otro de los beneficios más destacados del higo radica en su capacidad para ayudar a controlar los niveles de colesterol y glucosa en sangre, además de favorecer la regularidad del tránsito intestinal. Estas propiedades se deben a su contenido de pectina, una fibra soluble que ha demostrado ser eficaz en la reducción del colesterol LDL o "malo" en el torrente sanguíneo.

Por último, y no menos importante, este superalimento aporta cantidades significativas de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Estos ácidos grasos esenciales, en sinergia con el potasio presente en la fruta, contribuyen a combatir problemas de salud asociados al sistema cardiovascular.