El truco al momento de caminar que te hará rejuvenecer en cuestión de meses
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber un truco para rejuvenecer al momento de caminar.
Caminar ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre el truco al momento de caminar que te hará rejuvenecer en cuestión de meses
La salud al caminar
Caminar, una actividad tan cotidiana y accesible, se revela como un poderoso aliado para la salud y la longevidad. Diversos estudios científicos respaldan esta afirmación, demostrando que caminar regularmente puede añadir años a nuestra vida. Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine sugiere que esta práctica podría sumar más de 10 años a la esperanza de vida. Además, si toda la población fuera tan activa como el 25% más activo, los adultos mayores de 40 años podrían vivir, en promedio, 5,3 años más.
El profesor Valter Longo, reconocido experto en longevidad, comparte valiosos consejos para maximizar los beneficios saludable de caminar. Recomienda caminar rápido durante una hora al día, ya que un estudio realizado con 450.000 personas y publicado en Mayo Clinic Proceedings demostró que los caminantes más veloces tienen una mayor esperanza de vida, independientemente de su índice de masa corporal. Además, Longo sugiere optar por las escaleras en lugar de ascensores o escaleras mecánicas, y caminar a todos lados durante los fines de semana, incluso a lugares más alejados.
La velocidad al caminar se relaciona directamente con una mejor capacidad funcional, lo que permite mantener la independencia y realizar actividades cotidianas con facilidad. Esta capacidad funcional es un indicador clave de salud y bienestar en la edad adulta, y contribuye significativamente a la longevidad. Caminar rápido no solo fortalece los músculos y huesos, sino que también mejora la salud cardiovascular y la función cognitiva.
