En un mundo donde la rapidez parece ser la medida del éxito, también buscamos resultados inmediatos cuando se trata de nuestra salud y bienestar. A veces, lo más simple puede resultar ser lo más efectivo. Explorar una alternativa que haya popularidad por su enfoque equilibrado y accesible parece perfecto para quienes desean ejercitarse y quemar grasa sin caer en extremos.

¿Cómo quemar grasa y bajar el abdomen?

El ejercicio no solo beneficia al cuerpo, también aumenta la energía, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. Sin embargo, muchas personas que buscan bajar de peso caen en métodos extremos que no son sostenibles ni saludables. Frente a esto, la entrenadora Rocío Cortés propone una alternativa eficaz y segura: caminar en una cinta con inclinación.

Según Cortés, creadora del método Valvafit, esta práctica puede ser más eficiente para quemar grasa que correr, ya que activa músculos clave, incrementa el gasto calórico y reduce el impacto en las articulaciones. A diferencia de correr al aire libre, caminar con inclinación permite ajustar la intensidad del ejercicio, mantener una rutina constante y controlar el entorno.

Además, cuando se hace ejercicio de intensidad baja o moderada, como caminar, el cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía. Esto es un gran beneficio a diferencia de las actividades intensas donde predominan los carbohidratos.

¿Cómo saber si estoy subida de peso?

Para detectar si estás ganando peso, es útil observar tanto datos objetivos como señales cotidianas. Medir tu peso y la circunferencia de la cintura de forma regular, semanal o mensualmente, puede ayudarte a identificar cambios con el tiempo. También puedes calcular tu índice de masa corporal (IMC) para saber si estás dentro del rango considerado saludable según organismos como los CDC.

Más allá de los números, hay indicios que puedes notar en tu día a día, como que la ropa te quede más ajustada, te sientas con menos energía o experimentes un aumento en el apetito. Además, ciertos síntomas físicos, como dificultad para respirar, dolor en las articulaciones, sudoración excesiva o problemas al dormir, pueden estar relacionados con un aumento de peso.

Ante cualquier duda o cambios repentinos en tu cuerpo, lo ideal es consultar con un profesional de salud para recibir orientación adecuada. Es importante recordar que mantener un peso saludable es solo una parte del bienestar general. La salud física y mental deben ir de la mano, y un enfoque integral que incluya buena alimentación, ejercicio regular y manejo del estrés es clave para sentirse bien en todos los aspectos.