El ejercicio de tres minutos que tonifica los brazos y elimina las alas de murciélago

Si deseas tonificar los brazos en poco tiempo, existe un ejercicio infalible que permitirá lograrlo. Además, esta práctica permitirá reducir el aspecto de las alas de murciélago o brazo de salero. Por lo tanto, estarás obteniendo un doble beneficio.

Acorde pasan los años, los brazos comienzan a exhibir colgajo de piel y grasa. Se trata de un problema estético que cada vez es más molesto, por lo que millones de mujeres en todo el mundo buscan cómo eliminarlos.

Para esto, expertos sugieren realizar un ejercicio infalible, el cual podrás hacerlo en casa, sin necesidad de buscar elementos extras que ayuden a lograrlo. Por ende, también ahorrarás dinero y no necesitarás pagar una membresía en el gimnasio.

¿Cómo tonificar los brazos con un simple ejercicio?

Para comenzar con el entrenamiento, será vital usar ropa cómoda. Luego, debemos respetar el siguiente instructivo:

Parte 1

Juntar los pies y pararte derecha.

Estirar los brazos a los costados, a la altura de los hombros.

Apretar el abdomen y piernas, para hacer más firme el ejercicio.

Parte 2

Doblar los codos hacia enfrente, como si fueras a formar un triángulo.

Hacer fuerza en los brazos y mantenerla durante todo el ejercicio.

Parte 3

Subir y baja los puños, pero mantener el movimiento a la altura de los hombros.

Repetir durante 3 series de 3 minutos.

Para mejores resultados, recuerda combinar esta rutina de ejercicio con dieta sana y alimentación saludable. Si realizamos una dieta saludable, probablemente notemos las diferencias en muy poco tiempo. Además, debes tener en cuenta la importancia de la hidratación, ya que nos mantiene con energía y permite un mejor funcionamiento del organismo, para que la recuperación después de entrenar sea óptima.