El desconocido e innovador método que combate el estrés y mejora las capacidades cognitivas

Cuidar de tu cerebro es muy importante y para ello es necesario evitar situaciones de estrés extremo y crear hábitos saudables. Para ello, hay un desconocido, pero divertido método que puedes realizar solo o en grupo para mejorar tus capacidades cognitivas.

¿Cómo combatir el estrés?

El hábito de jugar, especialmente cuando se trata de actividades que disfrutamos, no solo proporciona diversión y relajación, sino que también beneficia la salud emocional y cognitiva. Desde la infancia, los juegos han sido parte esencial de nuestras vidas, y en la adultez, continúan siendo herramientas valiosas para reducir el estrés, mejorar la creatividad y potenciar la resolución de problemas.

Dedicando al menos 20 minutos diarios a una actividad recreativa, como videojuegos, juegos de mesa o deportes estratégicos, se fortalecen habilidades como la toma de decisiones, la memoria y la resiliencia emocional. Estudios como el de Frontiers in Psychology demuestran que jugar estimula áreas cerebrales responsables del aprendizaje, el pensamiento crítico y la creatividad, actuando también como una forma de terapia para manejar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Además, esta actividad fomenta la confianza, la gestión emocional y habilidades prácticas como el trabajo en equipo, el manejo del tiempo y la capacidad de adaptación, trasladándose a contextos laborales y sociales. Según investigaciones de la Universidad de Oxford, incluso una hora diaria de juego puede mejorar el bienestar emocional, gracias al placer y la conexión social que genera, ayudando a reducir el cortisol y promover un estado de relajación.

¿Cuáles son los peligros de vivir estresado?

Vivir en un estado constante de estrés puede tener graves consecuencias para la salud, tanto física como mental. Entre los efectos más comunes se encuentran problemas para dormir, trastornos digestivos, dolores de cabeza, tensión muscular y enfermedades cardíacas, como ataques al corazón, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. También puede contribuir al aumento de peso, la ansiedad, la depresión, la diabetes y la obesidad.

El estrés crónico hace que el cuerpo reaccione constantemente como si estuviera en peligro, lo que a menudo conduce a comportamientos poco saludables, como fumar, consumir alcohol, comer en exceso o reducir la actividad física. Estos hábitos, a su vez, incrementan el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Además, el estrés afecta negativamente aspectos clave de la vida, como la creatividad, la capacidad de planificar y el disfrute de las experiencias cotidianas. Mejora tu cerebro y tu futuro tomando las medidas necesarias hoy.