El desconocido beneficio para la salud de comer melón, papaya y piña

Entre las frutas más sabrosas que podemos consumir, el melón, la papaya y la piña están en el podio de las que aportan una mayor cantidad de beneficios. En este caso, estudios aseguran que cualquiera de las tres puede ayudar a combatir la hinchazón abdominal y garantizar el bienestar del estómago.

Recordemos que las frutas son esenciales para una dieta saludable debido a su alto contenido de nutrientes. Además, algunas específicas pueden ayudar a reducir la hinchazón abdominal, un problema común que puede limitar las actividades diarias, tal como el melón, la papaya y la piña.

Profesionales indican que la hinchazón abdominal puede ser causada por varios factores, como comer en exceso, problemas digestivos (inflamación del colon, gases por el consumo de alimentos ricos en fibra) o intolerancias alimentarias.

¿Por qué estas frutas alivian la hinchazón abdominal?

Investigaciones aseguran que tanto el melón, como la papaya y la piña comparten estas propiedades:

• Melón. Esta fruta, compuesta en un 90% por agua, ayuda a eliminar toxinas y reduce la distensión abdominal. Se recomienda consumirlo por la mañana.
• Papaya. Rica en fibra, agua, potasio, silicio, vitamina A y papaína, esta fruta mejora la digestión y alivia la hinchazón tanto en el vientre como en el intestino. Se puede consumir sola, en batidos o jugos.
• Piña. Su alto contenido de bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias, facilita la digestión y alivia la hinchazón.

Incluir melón, papaya y piña en la dieta puede ser una forma natural y efectiva de aliviar la hinchazón abdominal. Sin embargo, es importante recordar que cada persona es diferente y puede reaccionar de manera distinta a los alimentos. Si la hinchazón persiste, es fundamental consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados. 

Por otro lado, además de consumir estas frutas, se recomienda seguir otros cuidados para evitar lidiar con la inflamación del abdomen.

• Mantener una dieta equilibrada
• Evitar alimentos procesados
• Beber suficiente agua
• Hacer ejercicio regularmente