El batido de dos ingredientes repleto de colágeno que rejuvenece el rostro y cuida de las articulaciones al instante

El colágeno es una proteína esencial para la piel, las articulaciones y el cabello, pero su producción en el cuerpo disminuye con el tiempo, especialmente a partir de los 25-30 años. Factores como la exposición al sol, el estrés, una mala alimentación, el consumo excesivo de azúcar, el tabaquismo y la falta de sueño pueden acelerar esta reducción, lo que provoca pérdida de firmeza, rigidez en las articulaciones y debilitamiento del cabello.

¿Cómo obtener colágeno con un batido?

Una forma sencilla y deliciosa de estimular la producción de colágeno es mediante un batido casero a base de frutillas y leche de almendras. Estas frutas son ricas en vitamina C y antioxidantes, lo que favorece la síntesis de colágeno y protege la piel del envejecimiento prematuro, mientras que la leche de almendras aporta vitamina E, que mantiene la elasticidad de la piel y combate los radicales libres.

Para prepararlo, basta con lavar bien las frutillas, colocarlas en una licuadora junto con un vaso de leche de almendras y licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Se recomienda servirlo frío para disfrutar de una bebida refrescante y nutritiva.

Además de una alimentación adecuada, mantener hábitos saludables como una buena hidratación, ejercicio regular y un descanso suficiente es fundamental para conservar niveles óptimos de colágeno y retrasar los signos del envejecimiento. Este batido es una excelente opción para incluir en la rutina diaria, ya que, además de sus beneficios para la piel, es apto para dietas veganas y contribuye a una alimentación equilibrada.

¿De dónde obtener colágeno?

Es posible estimular la producción de colágeno de manera natural a través de una dieta equilibrada. Nutrientes como la vitamina C, presente en fresas, cítricos, pimientos y kiwi combaten el daño oxidativo. Los aminoácidos esenciales, como la glicina y la prolina, que se encuentran en el caldo de huesos, el huevo y la gelatina natural, también desempeñan un papel clave en su síntesis.

Además, minerales como el zinc y el cobre, presentes en frutos secos, semillas y mariscos, ayudan a la regeneración de los tejidos a través de su alto contenido de colágeno. Además, la vitamina E se encuentra en alimentos como almendras, aguacate y aceite de oliva, protege el colágeno ya existente contra los radicales libres.