Di adiós a las planchas con esta postura de yoga para fortalecer tu abdomen

Mantener el abdomen fuerte y tonificado es un objetivo común para mejorar la salud y la estética muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta diferente tipo de ejercicio que podemos realizar para tonificar y aumentar este sector del cuerpo, y hasta distintas disciplinas, como el yoga.

Por eso, en esta nota podrás ver esta postura de yoga que es la tendencia en la salud ya que tiene como premisa que no es más necesario realizar planchas. Esto te garantizará cumplir los movimientos básicos para que el abdomen se destaquen en tu cuerpo. Anota y ponla en práctica desde ahora.

El yoga y el abdomen

La postura del bastón, o Dandasana en sánscrito, es un ejercicio fundamental en la práctica del yoga que a menudo se subestima. A simple vista, puede parecer una posición sencilla, pero su ejecución correcta requiere una activación profunda de los músculos y una alineación precisa del cuerpo que mejora notablemente la salud.

Esta postura es mucho más que un simple estiramiento. Cuando se realiza de manera adecuada, fortalece la salud y el core de forma integral, incluyendo los músculos abdominales, los oblicuos y la espalda baja. Esta activación muscular profunda la convierte en un ejercicio más completo y efectivo que la tradicional plancha abdominal.

La columna debe estar recta, desde la base de la pelvis hasta la coronilla, formando una línea recta imaginaria. Los hombros deben estar relajados y alejados de las orejas. Las manos descansan a los lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo o hacia arriba, según la variación de la postura. Es importante mantener los pies flexionados y los talones presionando ligeramente contra el suelo para activar las piernas y crear una base sólida de salud.