Cuántas almendras debes comer al día para bajar el colesterol, según un nutricionista

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud . Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, el momento de cuidar a una persona con respecto al colesterol, la almendra se ha convertido en una de las vedettes que utilizan hombres y mujeres para tener una referencia al respecto.

El hecho de saber cuántas almendras debes comer al día para bajar el colesterol atrae múltiples beneficios para la salud. Realizarlo en forma diaria puede mejorar notablemente la situación de los individuos con esta patología, proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes saber la cantidad exacta de este ingrediente.

Comer almendras para la salud

Las almendras han ganado gran popularidad en los últimos años, y por buenas razones. Estos frutos secos son una excelente fuente de nutrientes esenciales y ofrecen numerosos beneficios para la salud, especialmente para el corazón. Uno de los aspectos más destacados de las almendras es su capacidad para ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre.

La porción recomendada es de aproximadamente 30 gramos, lo que equivale a un puñado. A pesar de su alto contenido en grasas, las almendras son principalmente una fuente de grasas insaturadas, consideradas para la salud del corazón. De hecho, alrededor del 94% de la grasa en las almendras es insaturada.

Además de las grasas saludables, las almendras contienen ácido linolénico, un tipo de ácido graso omega-3 que ha demostrado ser eficaz para disminuir el colesterol LDL, conocido como "colesterol malo". La fibra también juega un papel importante en los beneficios de las almendras para la salud cardiovascular.