Cuál es la plancha más efectiva si quieres lucir un abdomen plano
Poder lucir un abdomen impecable es un objetivo común para mejorar la salud de muchas personas. Sin embargo, es importante tener en cuenta diferentes tipo de ejercicio que podemos realizar para mejorar este sector clave del cuerpo de forma muy sencilla, en casa y utilizando pocos minutos durante el día para hacer un estilo particular de plancha.
Por eso, en esta nota podrás ver este ejercicio que es la tendencia en la salud ya que tiene como premisa que hay que lucir un abdomen plano, sobre todo en épocas veraniegas. Esto te garantizará cumplir los movimientos básicos para lograr o mantener una figura delineada. Anota y ponlos en práctica desde ahora.
El ejercicio de plancha más efectivo
La plancha lateral, que consiste en mantener una posición estática durante un periodo de tiempo determinado, trabaja de manera profunda los músculos oblicuos, responsables de la definición de los laterales del abdomen. Para realizar este ejercicio en forma correcta, es fundamental apoyar un brazo en el suelo y el otro a lo largo del cuerpo, elevando el cuerpo hasta que solo el brazo y los pies estén en contacto con el suelo.
Para optimizar los resultados de este ejercicio, es crucial prestar atención a algunos detalles técnicos. En primer lugar, el brazo que sostiene el peso del cuerpo debe estar completamente flexionado, formando un ángulo de 90 grados con el antebrazo. Los pies, por su parte, deben mantenerse juntos y las piernas rectas, evitando que el cuerpo se incline hacia un lado. Una vez adoptada la posición correcta, solo queda mantenerla el mayor tiempo posible, sin perder la tensión en los músculos abdominales.
La plancha lateral es un ejercicio versátil que puede adaptarse a diferentes niveles de condición física. Al incorporar variaciones como elevar la pierna superior o tocar el hombro con la mano libre, se puede aumentar la intensidad y desafiar aún más a los músculos. Sin embargo, es importante recordar que la calidad de la ejecución es más importante que la cantidad de repeticiones. Realizar el ejercicio de forma correcta garantizará resultados óptimos y evitará lesiones.