Conoce el lácteo que si lo consumes te ayudará a bajar de peso con sus proteínas
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural en la alimentación. En ese último mundo, el momento de consumir lácteos, hay uno en particular que se ha convertido en una de las vedettes que utilizan hombres y mujeres para poder bajar de peso.
El hecho de consumir este lácteo atrae múltiples beneficios para la salud gracias a sus proteínas. Realizarlo en forma diaria puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes saber cuáles son las virtudes en concreto de esta técnica.
El mejor lácteo para la salud
En esta ocasión, queremos hablarte de un lácteo que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud: el queso cottage. Este queso fresco, suave y versátil, es un aliado ideal para bajar de peso, mejorar la masa muscular y fortalecer los huesos.
El queso cottage se distingue por su alto contenido de proteínas, incluso superior al de la leche. Además, es bajo en calorías y grasas, lo que lo convierte en una excelente opción para incluir en dietas de adelgazamiento en la salud. Una porción de 100 gramos de queso cottage aporta alrededor de 100 calorías, en comparación con las 190 calorías de la ricota y las 160 del yogur griego. Asimismo, el queso cottage es rico en vitamina B, fósforo, calcio y selenio, un oligoelemento esencial para proteger las células del daño oxidativo.
El queso cottage no solo es un aliado para bajar de peso, sino que también ofrece otros beneficios para la salud. Su alto contenido de proteínas favorece el desarrollo y mantenimiento de la masa muscular, lo que es especialmente importante si realizas actividad física de forma regular. Además, el queso cottage ayuda a prevenir la resistencia a la insulina, una condición que puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Su contenido de calcio y fósforo fortalece los huesos y previene la osteoporosis.