10 consejos para bajar el azúcar en sangre de forma natural y combatir la diabetes
Cuidar tu cuerpo de enfermedades como la diabetes es un trabajo de todos los días, desde tu alimentación e hidratación hasta el ejercicio y hábitos que tienes. Por este motivo, combatir este tipo de patologías, si eres propenso o has tenido rutinas poco saludables, es muy importante.
¿Cómo combatir la diabetes?
La glucosa en sangre es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, ya que proporciona la energía que nuestras células necesitan. El cuerpo transforma los azúcares de los alimentos en glucosa, que se convierte en nuestro principal combustible. Sin embargo, cuando el metabolismo de la insulina falla, las células no pueden absorber la glucosa adecuadamente, lo que provoca una acumulación peligrosa de azúcar en sangre, conocida como hiperglucemia.
Este trastorno puede surgir por la incapacidad del cuerpo para producir insulina, como ocurre en la diabetes tipo 1, o por una respuesta inadecuada a la insulina, como en la diabetes tipo 2. Para controlar los niveles de azúcar en sangre, es importante llevar un estilo de vida saludable que incluya una dieta rica en frutas, verduras y fibra, así como mantener un peso adecuado y realizar ejercicio físico de manera regular.
Además, es recomendable comer a horarios fijos, evitar alimentos con alto contenido de calorías, grasas, azúcares y sal, y controlar la cantidad de carbohidratos consumidos. Mantenerse hidratado, gestionar el estrés, dormir bien y cuidar el peso corporal son también medidas efectivas para prevenir y reducir la hiperglucemia.
¿Qué es la diabetes?
La diabetes es una enfermedad crónica que ocurre cuando el organismo no puede regular correctamente los niveles de azúcar en sangre, debido a que el páncreas no produce suficiente insulina o no la utiliza de manera adecuada. La insulina es una hormona esencial para que la glucosa entre en las células y sea usada como fuente de energía.
Existen diferentes tipos de diabetes. La tipo 1, que suele diagnosticarse en niños y jóvenes cuando el cuerpo produce poca o ninguna insulina; la tipo 2, más común en adultos y caracterizada por la resistencia del cuerpo a la insulina; y la diabetes gestacional, que aparece durante el embarazo.
Entre los síntomas principales se encuentran visión borrosa, sed excesiva, fatiga, micción frecuente, hambre constante y pérdida de peso. Si no se controla adecuadamente, la diabetes puede derivar en complicaciones graves, como daño en los ojos, los riñones, los nervios y el corazón. Recuerda que si presentas alguno de estos síntomas debes acudir de inmediato a tu médico de cabecera.