¿Lo cumples? La cantidad de pasos que se deben dar por día para estar saludable
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre los pasos que hay que dar al caminar diariamente para estar sano.
Caminar ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre la cantidad de pasos que se deben dar por día para estar saludable.
La salud al caminar
Durante mucho tiempo, la cifra de 10.000 pasos diarios se ha considerado el estándar de oro para mantener una buena salud. Esta meta, equivalente a unos 7-8 kilómetros, se popularizó gracias a estudios que demostraron sus beneficios, especialmente para personas con síndrome metabólico. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que podríamos obtener beneficios similares con menos pasos, siempre y cuando mantengamos un ritmo adecuado.
Un estudio reciente reveló que caminar a un ritmo más rápido podría ser más importante que la cantidad total de pasos. Los investigadores encontraron que caminar a un ritmo enérgico, que eleva la frecuencia cardíaca, puede ofrecer beneficios significativos para la salud, incluso si no alcanzamos los 10.000 pasos diarios. Esto sugiere que la intensidad del ejercicio podría ser un factor clave a considerar.
Además, otros estudios han demostrado que incluso caminar menos de 10.000 pasos al día puede tener un impacto positivo en la salud. Por ejemplo, se ha observado que caminar alrededor de 7.500 pasos al día puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud metabólica. Esto sugiere que la meta de los 10.000 pasos podría ser un objetivo ambicioso, pero no necesariamente indispensable para todos.
