¿Frutas o verduras? Qué es lo más saludable, según expertos en nutrición

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber sobre si es mejor comer frutas o verduras al momento de un plan de alimentación.

Las frutas y las verduras ayudan mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre qué tipo de estos alimentos es más saludable.

La salud al comer

A menudo surge la pregunta de si las frutas o las verduras son más saludables, generando cierta confusión en torno a su importancia relativa en nuestra dieta. Si bien ambos grupos de alimentos son pilares fundamentales de una alimentación equilibrada, los expertos en nutrición suelen destacar ligeramente a las verduras por su densidad nutricional. Las verduras brillan por sus potentes propiedades antiinflamatorias, su elevado contenido de fibra y su bajo aporte calórico, convirtiéndolas en aliadas esenciales para el control del peso y la salud digestiva.

No obstante, las frutas no se quedan atrás en cuanto a beneficios para la salud. Su capacidad para proporcionar una amplia gama de nutrientes esenciales, valiosos antioxidantes y una fuente de energía natural las convierte en un componente crucial de una dieta saludable. Las frutas aportan vitaminas, minerales y compuestos bioactivos que contribuyen al buen funcionamiento del organismo y ayudan a prevenir diversas enfermedades.

La clave para una salud óptima no reside en elegir entre frutas y verduras, sino en encontrar un equilibrio armonioso entre ambas en nuestra alimentación diaria. Los expertos insisten en la importancia de consumir una variedad de frutas y verduras de diferentes colores y tipos. Esta diversidad asegura la ingesta de un espectro más amplio de nutrientes y compuestos beneficiosos, ya que cada uno ofrece perfiles nutricionales únicos que complementan nuestra salud de manera integral.