¿Dormir boca abajo o acostado? El consejo de los expertos en la salud
Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, al momento de dormir siempre existe la duda sobre cuál es la mejor posición.
El hecho de dormir de costado o boca abajo influye de cierta manera ayuda mucho a mejorar la salud. Realizarlo en forma diaria puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de expertos al respecto.
Dormir mejor para la salud
La calidad del sueño es fundamental para la salud y el bienestar general. Una pregunta común es qué posición para dormir es la más beneficiosa para el cuerpo. Aunque las preferencias individuales varían, existen pautas generales respaldadas por expertos en salud. La posición más recomendada es dormir de costado, especialmente del lado izquierdo. Esta posición ofrece múltiples beneficios para la salud, incluyendo la alineación de la columna vertebral, la reducción del reflujo ácido y la mejora de la respiración.
Dormir de costado es la posición más recomendada por los profesionales de la salud. Ayuda a mantener la columna vertebral alineada, lo que reduce la presión sobre la espalda y el cuello. Además, es especialmente beneficioso para personas con reflujo ácido, ya que evita que los ácidos estomacales regresen al esófago. Dormir del lado izquierdo también mejora la circulación sanguínea y facilita la función del sistema linfático.
Aunque algunas personas encuentran cómoda esta posición, dormir boca abajo no es ideal para la salud a largo plazo. Esta posición ejerce presión sobre el cuello y la columna vertebral, lo que puede causar dolor y molestias. Además, dificulta la respiración, ya que comprime los pulmones. A largo plazo, dormir boca abajo puede contribuir a problemas de espalda, cuello y hombros.