¿Cuántas horas debes dormir para mejorar tu salud a los 60, según expertos?

El sólo hecho de dormir es un elemento clave en la vida para mejorar la salud . Sin embargo, es importante tener en cuenta que la cantidad de horas mínimas y máximas en las que podemos descansar varía según la edad y otros factores como el sexo, el nivel de condición física y la genética.

Por eso, en esta nota podrás ver un número aproximado de horas que podrás dormir, al menos en forma mínima, según la cantidad de años que tengas. Esto te garantizará cumplir los preceptos básicos para evitar que el cansancio gane en tu cuerpo y asegurar tu salud, según expertos en la materia.

Dormir según la edad

No dormir lo suficiente puede tener consecuencias graves para nuestra salud, aumentando el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad, y debilitando nuestro sistema inmunológico. Además, puede provocar problemas emocionales como depresión y ansiedad.

Aunque se recomienda dormir al menos ocho horas diarias, las necesidades de sueño varían según la edad. En la infancia y adolescencia, el cuerpo requiere más horas de sueño para crecer y desarrollarse correctamente. En la edad adulta, se considera que entre siete y ocho horas de sueño nocturno son suficientes para la salud. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estas son solo recomendaciones generales y que las necesidades individuales pueden variar.

En la vejez, el sueño adquiere una importancia aún mayor ya que experimentamos cambios en nuestros patrones de sueño: se vuelve más ligero, con un aumento del sueño superficial y de los microdespertares. Además, disminuye el porcentaje de sueño REM, que es fundamental para la consolidación de la memoria y el aprendizaje. Estas alteraciones del sueño pueden afectar significativamente la salud.