¿Ayuno o desayunado? La forma más saludable para salir a correr en la mañana

Existen miles y miles de técnicas que las personas utilizan para mejorar la salud. Muchos optan por seguir la corriente farmacéutica, mientras que otra tendencia apunta a informarse de una forma más natural. En ese último mundo, hay que saber si es mejor estar en ayuno o no al momento de salir a correr en la mañana.

Hacer ejercicio ayuda mucho a mejorar la salud. Hacerlo en forma diario puede mejorar notablemente la situación de los individuos proporcionándole datos y herramientas ventajosas. Si eres de ellos, debes conocer el consejo de los expertos en salud sobre la forma más saludable para salir a correr en la mañana.

La salud para correr a la mañana

La decisión de correr en ayunas o después de comer algo depende de varios factores, incluyendo tus objetivos de entrenamiento, tu tolerancia personal y el tipo de carrera que planeas hacer. El cardio en ayunas, que implica correr sin haber comido previamente después de un ayuno nocturno de 6 a 10 horas, tiene sus ventajas y desventajas en la salud.

Uno de los beneficios de correr en ayunas para la salud es el ahorro de tiempo. Evita la necesidad de esperar 30 minutos después de comer antes de hacer ejercicio, lo que puede ser conveniente para aquellos con horarios apretados. Además, algunos estudios sugieren que el cardio en ayunas puede aumentar la quema de grasa, ya que el cuerpo recurre a las reservas de grasa para obtener energía.

Sin embargo, correr en ayunas no es adecuado para todos en su salud. Aquellos con problemas de control de azúcar en sangre deben evitarlo, ya que puede causar mareos o fatiga. Además, para entrenamientos de alta intensidad, carreras largas o deportes como la natación o el ciclismo, es esencial tener suficiente energía, lo que requiere comer antes del ejercicio.